Extreme hitte op jouw vakantiebestemming? Zo houd je het leefbaar voor jezelf

Heb je een vakantie geboekt, blijkt dat de temperaturen stijgen naar soms meer dan 40 graden Celsius. Tijdens deze extreme hitte moet je er goed op letten dat je niet uitdroogt. Wij geven tips om de heetste dagen door te komen.

Hoe voorkom ik dat ik uitdroog?

Naast dat je je goed moet insmeren zijn er andere dingen die je niet moet vergeten als het uitzonderlijk warm is. Drink veel en span jezelf niet teveel in. Ga je er toch op uit? Neem dan een paraplu mee, je kunt deze gebruiken om jezelf tegen de zon te beschermen. Ook als je medicatie gebruikt is het raadzaam om te controleren of je geen verhoogde kans hebt op uitdrogen, sommige medicijnen beïnvloeden namelijk je temperatuurregulatie.

Waar moet ik op letten als ik met de auto in de hitte rijd?

Ben je op autovakantie of gebruik je een huurauto? Het is belangrijk om in het voertuig ook rekening te houden met de warmte. Zorg dat je voldoende te drinken hebt liggen en dat er altijd een doek klaarligt. Met een doek kun je bij stilstand jezelf tegen de zon beschermen. Tijdens de hitte is het logisch dat je de airco in de auto aanzet. Zet hem alleen niet te koud, maar altijd maximaal 6 graden lager dan de buitentemperatuur. Het verschil in warmte wordt anders enorm zodra je de auto uitstapt. Dan krijg je het nog benauwder dan je het al had en bovendien kun je daar gezondheidsklachten van krijgen.

Hoe voorkom ik dat ik energie verlies door de hitte?

Zorg dat je op de bestemming alvast in de ochtend boodschappen doet. Je hoeft dan niet met je volle tas te sjouwen tijdens de heetste uren. Doe daarom ook de uitstapjes in de ochtend of avond. In veel Mediterrane landen zijn de restaurants toch pas vanaf 20.00 uur geopend, hierdoor is het helemaal niet gek om wat later een stad te bezoeken. Je kunt natuurlijk altijd een siësta houden. Dan houd je een rust- of slaapmoment tijdens de warmste uren, zodat je er ’s avonds weer tegenaan kan.

Bronnen: ANWB, Rode Kruis, RTL Nieuws. Foto: Shutterstock.